能自己动手做的减肥食物套餐

　　这样一个凉凉金秋，要花大把时间去挥汗如雨才能战胜脂肪，是不是有些辜负大好时光的感觉啊？有没有什么很轻松，很小资的减肥方法呢？当然有啦！在这样一个季节里，和三五好友聚在一起，聊聊八卦，然后再DIY一些色相佳的美食岂不是很惬意，更惬意的是这些DIY的食物能够帮助你甩掉哪些噩梦般的脂肪堆哦！快来看看有哪些减肥食物套餐吧。
　　
　　苹果餐
　　苹果菠萝饭
　　材料：白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。
　　调味料：盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。
　　作法
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。
　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。
　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。
　　
　　菠萝减肥法
　　菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。
　　原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。
　　作法
　　1、取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。
　　2、在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。
　　3、再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。
　　4、取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。
　　5、最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。
　　
　　煮鸡蛋减肥法
　　每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　
　　小豆减肥法
　　将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时（水不能太少喔），将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好。
　　
　　要提醒大家的是在食用后，别再吃其他高热量食物(如油炸类、烧烤类等)。因为这些减肥食物都是低脂肪的，所以快快行动吧，马上就要来临的国庆节，出门游玩也要漂漂亮亮的。