从保健养生的角度分析，睡前洗澡是很棒的养生秘方，它能缓解你的身体疲劳，有助于提高睡眠治疗。那么，你知道睡前洗澡里的小知识吗?接下来，保健专家告诉你睡前洗澡的正确方法。
卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗。
沐浴在睡眠前后的不同作用。最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒。在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
上文就是关于睡前洗澡的知识解读了。专家提示，了解和掌握睡前洗澡的正确方法，才能让你通过睡前洗澡，来打造更健康的身体体质。如果你也有睡前洗澡的习惯，那今天介绍的养生知识就需要多加学习了。
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