不知道大家有没有听说过好肌肤吃出来这句话，其实我们平常吃的食品很大一方面决定我们的肤色。那么吃什么样的东西才能让皮肤好呢？教你一些饮食护肤方法，让好肌肤吃出来。
饮食护肤方法一、肌肤粗糙、干燥
美食救星：山芋
山芋又叫红薯、番薯，素有“平民美肤之王”的美誉。山芋中所含的多种酵素和黏液蛋白成分可促进肌肤的新陈代谢，增加肌肤细胞的活性，令肌肤细腻而富有弹性。此外，若长期食用山芋，还能起到排毒养颜、淡化色斑等功效。
食谱推荐：蜜汁山芋
取山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。将山芋和莴笋分别洗净、削皮。将山芋切成长条，放入开水中煮熟。将莴笋切成三角块，放入开水中焯一下。向炒锅中放入蜂蜜，略微加热后，放入山芋条、莴笋块，翻炒均匀后即可盛盘。这是一款味道清甜的菜品，冷藏后食用味道更佳。这款菜品中的山芋和莴笋都是高膳食纤维、低热量的食物，蜂蜜则具有滋养、细腻肌肤的功效。在闲暇时，可为自己烹制一款这样的甜品当下午茶，美容、美味还不会长胖。
饮食护肤方法二、肌肤苍白，没有血色
美食救星：黑木耳
木耳的质地柔软、味道鲜美，还有养血驻颜的功效。自古以来，木耳就是我国民间极为推崇的养生、养颜佳品。常吃木耳，可令肌肤红润、容光焕发。
食谱推荐：黑木耳红枣
取红枣10个、黑木耳50克，冰糖适量。将红枣洗净、去核。将黑木耳用凉水泡发、洗净，去除结缔。将黑木耳、红枣一并入锅加适量的清水及冰糖，用武火煮沸后，改用文火炖煮约30分钟即成。这也是一款更适合凉饮的甜品汤，汤的味道清淡爽口。汤品中的黑木耳、红枣都具有极好的补血功效。坚持喝这款甜汤，还可改善因缺铁性贫血而导致的面色苍白。小编建议大家多煮一些放在冰箱里，日常当茶喝。
饮食护肤方法三、肌肤暗沉、缺乏光泽
美食救星：莲藕
莲藕中含有丰富的维他命C及多种矿物质。常吃莲藕，可起到美白肌肤、击退色斑、暗沉的功效，还可促进肌肤细胞的新陈代谢。不过，莲藕性偏寒，肠胃功能弱的MM不宜多吃。
食谱推荐：莲藕粥
取新鲜的莲藕250克，粳米100克，白糖60克。将莲藕洗净后去皮，切成薄片。将粳米洗净后与莲藕片一并入锅加适量的清水，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米软烂，调入白糖即成。肌肤出现暗沉、粗糙，多半与阴虚肺热有关。中医认为，“燥则润之”，这款粥品就具有滋阴润燥、通便益血的功效，可有效改善肤色，令肌肤恢复亮白光泽。
万物生肌，我们吃到肚子里的食物多数都成为我们身上的皮肉。如果你吃的食物中有利于肌肤美白的成份，那么你的皮肤必定会很好。记住这些饮食护肤方法，让肌肤越来越好吧！
