男性肾虚是每个男人的噩梦，而肾的滋养更在于日常的维护。有效预防肾虚的发生其实并不难，每天只需要几个基本动作，坚持下来就可以做好生殖保健，预防肾虚。
一、搓脚心
一般可以采用对掌摩擦温热后，以左掌揉搓右脚脚心，以右掌揉搓左脚脚心，搓热即可。早晚各一次，每次搓大概200下。
二、缩肛运动
放松全身的条件下，平缓你的呼吸节奏，在呼气的同时，做缩肛的动作，吸气时顺应放松，反复进行20次左右，每天一次即可。
三、腰部按摩
双手掌摩擦温热之后，将温热的双手放在腰部皮肤左右两侧，要记住是掌心面对皮肤，不要放错。用手来回摩擦腰部肌肤按摩，直至身体感受到热流为止。每次可视情况决定次数。
四、打太极
打太极有效舒缓身心压力，促进气血通畅。练习时间最好是早晨在空气质量相对较好的的场所进行。
五、泡脚
脚底在中医上讲，分布着对应身体的各个器官的经络。用热水泡脚，泡至全身微微出汗，不但可以起到有舒经活络，改善血液循环的作用，对于睡眠质量的提升也有很大的帮助。一般在泡脚后，请不要再进行其他活动，立即躺下等待入睡，对肾的滋养作用更佳。
关于补肾时间的选择
21点是一天中护肾补肾最佳的时间。这个时间段泡脚后人体血管会扩张，活血化瘀，促进体内血液循环。同时释放了压力，辛苦工作一天了的肾脏也可以得到休息和舒缓，通过泡脚是人全身心的放松，人也会因此感到舒适。
男性预防肾虚应当注重加强平时的身体锻炼，出现肾虚的症状，要早发现早治疗。提醒您切勿轻信广告，自行胡乱用药。生殖保健、补肾壮阳需要在医生的指导下进行。
