利用休息简单运动拯救上班族肥胖

　　白领怎样减肥最快？用什么减肥最快？其实白领减肥比一般人的减肥要时间有限得多，因为白领们都是忙碌的，然后一天几乎都是要面对电脑的，那么今天就教大家怎样在办公室减肥吧，利用休闲的时间来运动舒展一下吧。
　　
　　长期的坐在电脑前，缺乏运动，会让我们的健康状况逐渐下降，于是很多人开始健身，但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带，可以让你的肌肉保持弹性，为健身运动做好准备，同时也会让你的体型更加苗条和修长。快点来看看吧！
　　
　　为什么要做拉伸运动?
　　
　　拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
　　
　　1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
　　
　　2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。
　　
　　3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
　　
　　4.能防止肌肉扭伤。
　　
　　5.有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
　　
　　6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
　　
　　我们该怎么拉伸?
　　
　　拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。
　　
　　随时都能做的拉伸运动
　　
　　1.双手前行训练
　　
　　这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。
　　
　　A.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。
　　
　　B.双手慢慢交替向前挪动，每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势，之后回复站立姿态，休息1分钟再来一组。
　　
　　2.侧卧展臂训练
　　
　　这个动作可以帮你舒展胸、背部肌肉
　　
　　A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。
　　
　　B.下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。
　　
　　3.传统式压腿
　　
　　这个动作可以让你的大腿前侧得到拉伸，缓解运动后的僵硬。
　　
　　站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压，直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。保持10～20秒，然后换一边继续。
　　
　　好啦，看完了上面的白领减肥后，白领怎样减肥最快？那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.