当今社会女性和男性承担着几乎一样的责任，甚至有些还超越男人承担更多的责任。因此女性要对自己的身心健康格外的关爱。身心健康最好的方式不是名贵的饰品和化妆品，而是健康饮食。女性对营养需求要充分滋养自己，那么哪些食物滋养女人最靠谱?
南瓜。
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。
番茄。
番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。
亚麻籽。
调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。
三文鱼。
三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
牛奶。
牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
上述食物是我们生活中常见的食物，对于女性有很好的滋养作用。对于承担着重大责任的女性，要对自己好一点，首先从健康饮食做起。让自己的身心更健康，让自己的人生更加丰富多彩。
