女性补血是非常关键的，每个月好朋友的来临就需要消耗一个人很多的血气，而且血液是一个人的根本，有着营养和滋润一个人身体的作用，是一个人神经活动的物质基础，因此血液的充足非常重要，但是具体吃什么可以补血呢。当一个人血虚的时候，身体的正常机能就会发生异常，以至于一个人的身体发生一些异样的变化。
血虚临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。因此缺血的人就要注意补血，以食物为补充根本是最有效的：
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A和叶酸对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。
5、胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C或富含维生素C的食物，有利于食物中铁的吸收。
6、尽量使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
关于吃什么可以补血的问题，相信大家已经知道了，上述这些补血的食物都可以帮助大家补充体内的血液，让一个人的身体个器官保持正常的机能。
