老年人如何饮食好?我们身边有老人的都会注意到随着年龄的增大，老年人身体很容易出问题的，中医认为老年人因为身体机能的退化，所以饮食方面的问题就更加重要了，饮食也是老年人四季养生的重点的。
饮食中应该预防肥胖
现在人群中有高血压的真的不在少数的，对于老年人来讲高血压就更加危险了，研究表明高血压与肥胖有这很重要的联系的，肥胖的人容易动脉硬化，成为心脏病和中风的原因。引起肥胖的愿意有很多，像是吃的太多、食物中有太多的脂肪含量，因为我们的身体不能完全消耗，所以时间久了就会有肥胖的情况了。要想防止肥胖，需要做到两点：一是要吃的有营养，但是不能过量。二是要注意运动，只有运动才是我们增强身体抵抗力的王道。
饮食中注意钙质补充
在日常进食的食物之中，尽管大部分情况下钙的供应量是足够的，但由于食物中其他影响钙吸收的因素很多，如植物叶茎中叶酸过多，钙磷比例不合适等;最主要的是老年人胃肠道功能减退，钙的吸收相应减少。而代谢排出的量并不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人骨折之后常常难以愈合，缺钙是一个很重要的因素，因此在老年人的食物中增加钙的摄取是很重要的。
控制盐分的摄取量
现在很多国家都提倡低盐饮食，我国目前还没有明确的标准，但是饮食中减少盐分的摄入是势在必行的，很多北方人口味很重，喜欢吃很咸的东西，要引起我们的重视了，我们要从小培养少盐的饮食习惯，只不过对于老年人来讲吃多盐对身体的危害更大。
注意预防缺铁性贫血
日常我们的饮食中主要以谷物类为主，这样我们的身体很容易出现缺铁性贫血，女性朋友应更加的注意的，之所以有这种情况很多原因是因为女人的节食造成的，加上女人的生理问题更加容易贫血了，老年人因为抵抗力不好，所以也要关注这个情况。
多吃植物性食品
动物性食品中纤维素含量少，饱和脂肪含量高，这对老年人来说是无益的，因此老年人要吃些植物性食品。增加纤维素的摄取量，对预防便秘和肠道肿瘤有一定意义。植物油和动物脂肪应按2∶1的比例供应。对于老年人的健康才更加有益的。
对于老年人来讲狠多细节都是很重要的，老年人如何饮食好是很重要的，老年人幸福了，家里的儿女才可以放心的出去工作的。
