孕妇的饮食搭配，不仅要考虑大人的营养，还要考虑宝宝的健康。孕妇在饮食上，一定要注意干净和卫生，只有把孕妇的身体调养好，宝宝才能健康成长。孕妇多吃哪些食物，是有讲究的，掌握方法，才能让孕妇吃得好。下文具体介绍了孕妇多吃哪些食物对身体好?
孕妇为什么应多吃蛋类、瘦肉和豆制品?
孕妇对蛋白质的需要较平时增多，一方面胎儿需要蛋白质构成自己的组织，另一方面孕妇也需要蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房。孕妇分娩时会损失大量的血液，因此，平时必须有一定量的蛋白质储存在体内，以满足分娩的需要。另外，体内蛋白质充足的话，可使产妇身体恢复得快，并有助于乳腺的分泌，增加乳汁。如果蛋白质供给不足，可能会影响胎儿中枢神经系统的发育。人的一生中，脑发育的关键时期是在胎儿期和婴儿期，若胎儿的蛋白质供应不足，则脑细胞数量少于正常人，这个损失至成年后也不能弥补。而且，蛋白质摄入不足，还会导致孕妇产后贫血。所以，孕妇多吃哪些食物对身体好?为了胎儿的生长发育需要，并为分娩和产后哺乳做好准备，孕妇应增加蛋白质的摄人量。
孕妇多吃哪些食物对身体好?蛋白质是由多种氨基酸合成的。而人类细胞的蛋白至少需要21 种氨基酸，其中8种是不能在人体内合成的，必须从各种食物的蛋白质中得到，然后在人体内再合成自身需要的新的蛋白质。蛋白质最理想的来源是蛋和瘦肉，它们不仅蛋白质含量高，而且易被人体吸收。一般来说，动物类食物中的蛋白质高于植物类，在植物类中则以豆类以及各种植物种子的蛋白质的利用率较高。所以，孕妇应多吃些蛋类、豆制品和瘦肉。
孕妇为什么应多吃水果和青菜?
维生素是维持人体生命活动不可缺少的物质，它广泛地存在于水果和蔬菜之中。例如，叶酸是一种维生素，妊娠期间叶酸的需要量增加，若补充不足就会产生孕妇巨红细胞性贫血，而贫血严重时会引起流产、新生儿死亡和产后出血等。因此，在孕期的膳食中应多提供一些绿叶蔬菜和动物肝脏。孕妇多吃哪些食物对身体好?由于妊娠过程中，孕妇血浆内的维生素C 含量会下降，到分娩时仅为妊娠初期的一半。所以母体对维生素C 需要量增加，主要是供给胎儿的，它对胎儿骨骼和牙齿的正常发育、造血系统的健全、肌体抵抗力的提高，都有促进作用。
因此，供给足量的维生素C对胎儿及孕妇都是十分重要的，它可以从青菜和水果中获得。还有，维生素A 对于孕妇也是很重要的，因为除了母体本身的需要外，胎儿还要于肝脏里储存一定量的维生素A ，以备出生后遇到不良外界因素时使用。另一方面应注意不可服用过量，若摄取过多的维生素A 制剂会引起中毒。孕妇多吃哪些食物对身体好?胡萝卜素是维生素A 的前身，广泛存在于胡萝卜、绿叶蔬菜及橘、杏等水果中，故多吃此类食品对增加体内维生素A 的储存是有好处的。
孕妇为什么要多吃含铁食物
平常大多数妇女在每个月的月经中不断地丢失铁，故她们在饮食中需要补铁，虽然怀孕后月经停止了，但体内铁的储存量已较低。孕妇在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收，重新使体内铁含量恢复正常。如果一切发展都是随心所愿，那么孕妇体内铁的含量是足够的。孕妇多吃哪些食物对身体好?在正常的营养状态下，可以相信人体具有主动增加吸收以补充所需铁的功能，但并不一定能补足孕前的失血(主要是指经血)和孕期中孕妇和胎儿的需要。因此，需要通过饮食来适当地补充体内所需的铁，有一半以上的孕妇腹中的胎儿需要的铁是通过这个途径得到的。
孕妇多吃哪些食物对身体好?摄入足量的维生素C能增强人体从饮食中吸收铁的能力，平常只要多吃桔汁、葡萄汁、番茄汁即可满足人体对维生素C摄入量的需求，多种维生素片剂所含的铁一般不能满足体内的需要，因此，孕妇最好是服单一的含铁片剂，但须在医生指导下服用。含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、胡萝卜、红枣、花生、蛤蜊、虾米等。
孕妇为什么要多吃含钙食物
胎儿骨组织的生长和发育及母体的生理代谢，均需大量的钙，钙是构成牙齿和骨骼的材料，婴儿的大部分乳牙实际上在胎儿5～6 个月时就已经开始钙化，所以，妊娠后钙的需要量增加。孕妇多吃哪些食物对身体好?胎儿所需的钙是从母体取得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体吸收定量的钙。母体缺钙若没能得到补充，严重时就会引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，甚至导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性维生素D 缺乏病。因 此，孕妇必须在怀孕时就开始注意补充足量的钙，以防止婴儿软骨病。
孕妇多吃哪些食物对身体好?含钙较多的食物有小鱼、海带、牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱、虾米皮等，这些都易于被人体吸收，有时也可吃些钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但一般还是以从食物中来获取为宜。
孕妇多吃哪些食物对身体好?以上这些食物种类都对孕妇的健康很有好处。孕妇在怀孕期间的营养要均衡，各种适宜在怀孕期间食用的食物，都应该吃一些，这样就能保证孕妇不缺乏营养，宝宝的身体也才能健康。
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