简单快速有效的丰胸减肥，不知是多少女人的愿望，也不知让多少女人伤透了脑筋，丰胸并不仅仅是让胸部变大就可以了，还要防止胸部下垂和松弛，那么如何丰胸才能让罩杯增大的同时，让胸部挺起来呢?下面小编就与大家介绍四式丰胸操，让迷人美胸挺起来。
四式丰胸操 让迷人美胸挺起来
1、俯卧丰胸操
step1：跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体(跪姿俯卧撑)。
step2：双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起。
运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
2、哑铃丰胸操
step1：双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。
step2：双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。
运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
3、垫上丰胸操
step1：躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。
step2：胳膊弯曲，使哑铃尽量靠近身体，随后再慢慢伸直胳膊。
运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
4、健身球丰胸操
step1：坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣。
step2：两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。
通过以上的介绍，你学会四式丰胸操了吗?简单方便有效的丰胸方法，能够让你在拥有大胸的同时，让你的美胸挺起来，大胸如果护理不当，很容易产生松弛和下垂的状况，所以想要拥有美胸，就要防止胸部下垂和松弛。