腿胖在生活中的情况有很多种，虽然说生活中多数都是由于脂肪导致的腿部肥胖，但其 实最让人发愁的还是由于肌肉造成的，瘦腿肌相对于瘦腿脂肪来说更加困难。即便遇到问题， 我们应该也要考虑解决方法，这样才可以解决一个人形象上的困惑，具体瘦腿肌可以采用哪些 方法，也需要了解，这是很重要的。
改变肌肉型的瘦腿方法
一、拍打大腿内外侧
找个舒服的地方坐下来，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头 轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
让自己的双手保持平着放到地上，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓 箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
曲膝，也就是生活中所说的盘腿坐下，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺 下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
不要担心瘦腿肌如何进行，一些小的动作都可以帮助大家来获得好的效果，上述为大家 介绍的这四种就是不错的选择，相信大家已经认识到了吧，那么从现在开始就实施起来吧。
