女人营养保健哪些食物功效大?每个女人都爱美，那么，又有多少的女性朋友了解，我们的美丽健康与饮食是密不可分的呢，想要永远美丽健康在饮食方面是至关重要的，女人吃什么保健又美丽呢?今天，我们就请营养学家给我们详细介绍一下。
酸奶可以有效润肠补钙，酸奶对改善人体的肠胃功能有很大的作用，机体的免疫能力也会随之提高，所以适当的多喝酸奶还能对妇科感染的预防起到一个很好的效果，而且酸奶中富含的钙元素也是预防骨质疏松的最佳营养元素。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
豆类是天然荷尔蒙，豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦安神又止痛，燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉有着补铁高手的称号，女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红拾抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
通过本文的详细介绍，女性朋友们是不是已经了解了哪些食物对保健的功效最大?上面介绍的所有食物既可以保证女性朋友每天所需营养，还有效延缓衰老的速度，希望本文可以给你一些帮助!
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