我们知道男性不育已成了男人普遍存在的症状，这多和男人吸烟喝酒有分不开的关系的。而且男人每天忙于工作，不免压力会大些，这和男性不育也有一定的关系的。男性不育患者吃很多药来调节精子质量，其实锻炼对精子质量的好处有很多的。
美国男科学杂志刊登的研究显示，喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。日本山口大学对215名男性进行抽样测试，结果发现，中等强度锻炼组别的男性，精子活力最强。所谓“中等强度锻炼”，最简单的方法是，跑步5分钟，前胸后背开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、骑自行车等有氧运动20分钟至60分钟最好。
总之，经常锻炼不但可以提高精子质量，还能增强自身的体质，更能保持自己的身材。提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子健康生成。计划要小宝宝之前，最好保证一定的运动量。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。
锻炼对精子质量的好处有很多，男性不育的患者应该平时多参加一些体外活动，不但可以增强自己的体质，还能提高精子质量，何乐而不为呢。对于想要宝宝的男性朋友平时还应该多食用水果和蔬菜，提高精子的质量和活率。
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