明星对于自己身材的要求,会比普通人更加的严格。从美容护肤的角度考虑,要想既瘦身,又不能影响肌肤肤质,其实还是很难的。大明星李冰冰身材非常好,她有着自己独门的瘦身秘籍,下文做了具体的介绍。
一、运动减肥
减肥一般离不开运动,李冰冰的减肥历程随处可见她运动的身影,她谈到,自己会充分利用任何等待的时间做运动,比如如果在飞机上,就会做一些瑜伽动作使身体放松;如果是片场休息,并且身边有椅子,自己就会做绷直双腿、与身体呈90度的动作,以此强化大腿肌肉;但如果在超市排队等待结账,自己会手扶购物车,做一腿直立,一腿朝后抬的运动,帮助臀部塑形。
二、营养早餐
饮食和运动是减肥最重要的两项内容,所以李冰冰在减肥过程中也格外重视自己日常的饮食。早晨七点是享用早餐的最好时间,所以最晚起床时间必须是七点之前,早餐最好吃些含蛋白质和纤维素的食物,但不要吃太多。此外晚上充足而优质的睡眠也是瘦身的必修课之一。
三、健康小吃
减肥瘦身不是对自己苛刻,只吃正餐,两餐之间不加餐,其实学校李冰冰在两餐之间吃点小吃是有助于减肥的,其原理是:两餐之间添加的小吃能帮助人体保持血糖水平稳定,有效避免自己在下一餐来临时因为饥饿而吃得过多,从而起不到减肥的效果。还有,水果是众小吃中最不错的选择。
以上就是李冰冰的明星瘦身秘籍了。不难看出,其实减肥的方法无非就是两种,一个是饮食控制,一个是运动锻炼。我们在日常生活中减肥的时候,也要根据这两点来瘦身,坚持到底,就一定能成功。