天后蔡依林瘦身秘诀大放送，您要不要也来看一看呢?蔡依林这个名字一直稳稳的占据着娱乐圈的天后位置，不仅仅跟她过人的歌喉，也与她的靓丽外表密切相关哦!您是否也很羡慕她的魔鬼身材呢?今日网明星瘦身专题就给亲们介绍下蔡依林的瘦身秘方，希望对您有帮助哦，跟着美容小编一起去看下吧。
天后蔡依林瘦身秘诀大放送：
Jolin蔡依林自称绝非“天生的瘦子”，保持身材完全靠正确的减肥方法。之前她出的减肥书籍《养瘦》，也是为了凸显减肥是一辈子的事业。“养的意思和养生的概念一样，就是希望大家能持续长久，不仅仅是某一个阶段，今天瘦几公斤就停止，而是继续维持身体健康的过程。‘养’的另一层含义是希望大家很健康，要重视均衡的饮食，并非减体重减到病态就代表瘦。”
曾陷减肥误区
作为艺人，保持身材是分内之事，不过，关于明星疯狂减肥的传闻足以令人惊讶。Jolin也曾传出过这方面的负面新闻，网上还盛传她的各种“恐怖”减肥法。对此，Jolin并不讳言，她坦承，刚出道时为了消除“婴儿肥”矫枉过正：“有错误的观念，总觉得一吃就会发胖，所以不太敢吃。没想到减得太厉害，没有活力了。”
所幸，经过营养师调教，加上自己的摸索，Jolin渐渐回到了正确的轨道上。这次，她也不吝啬地言传身教。“一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验，太瘦营养不均衡，睡眠反而不好，这样早上没精神，更不想吃东西，很容易陷入恶性循环。”
肉+菜+淀粉=超有用减肥餐
有鉴于此，总结几年来的经验教训，Jolin写了这本《养瘦：能吃能睡又能瘦》。她笑言，这本书的目标很简单——不只要瘦，还要瘦得漂亮。于是“吃”就很重要了，“你的身体需要养分，就像汽车需要加油一样，不吃是绝对错误的!”
基本原则是“吃得对、吃得够”。首先要培养正确的食物知识，在脑中装上一台“食物扫描机”，让食物和生活形态取得平衡。其次必须做好饮食的调配，如把淀粉、主食肉类和蔬菜、水果相调配，既能燃烧脂肪，又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用减肥餐。
为上班族支招，少吃自助餐
公式虽好，但对经常在外就餐的上班族而言，很难能时刻遵守。Jolin特地支招，建议大家多吃煮食，少吃烹饪、油炸食品。“食物可能由于烹饪而让油脂增多，吃进去会造成身体的负担。”她尤其提醒大家少吃自助餐，“因为它油分很高。”工作间隙，则可以多吃水果。此外，还应保证休息时间。“睡眠是很重要的减肥方法，中医师通常都会说你睡眠不好，以至于肝脏不好，脂肪就囤积在肚子上。所以，在对的时间睡觉，让肝脏休息得很好，会事半功倍的。”
多做有氧运动
针对信奉“局部减肥”、迷信运动减肥的人士，Jolin也有所提醒。“在运动中，你锻炼的是肌肉群，而肌肉是在脂肪底下的，所以运动未必能减肥，反而可能让你看上去更壮。”此外，每个人的基因不同，肥胖的区域也就不同，“不要觉得肚子太大就光做运动，看不到成效的。”
那怎样才能均匀地瘦下去呢?Jolin的建议是多做有氧运动，她甚至认为，正常的饮食和运动就足够了。“我推荐走走路，比如说别乘电梯走楼梯。不要一吃完就坐着，多走走，不会觉得很痛苦，但很有效果。”随后她再次强调：“一定不要只吃单一食物，更不能不吃东西，那会让人的基础代谢率不够!”
如何健康瘦身?关键的是选择合适健康的方法，以上所介绍的瘦身方法就是蔡依林多年下来总结下来的经验了，大家可以从中选取适合自己的那一点，以达到最好的瘦身效果哦!好了，希望我们今日给亲们介绍的瘦身方法能给大家带去帮助哦，祝您越来越美丽，祝福大家。
