很多的男人因为自己的身材处于肥胖状态让自己很头疼，尤其是在冬季，很多的男人在冬季都不愿意出去运动，但是又想健康的减肥，我们只有在饮食上的调节来减肥了，那么，我们身边可以减肥的食物有哪些呢?
我们知道很多便秘的人们都喝蜂蜜，蜂蜜也能够美容。蜂蜜是公认的滋补强身，排毒养颜美食了。蜂蜜味微甘，性平，富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素，对润肠通便、排毒养颜有显著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的进行排毒工作。达到美容养颜和减肥的功效。
女人们大多都用黄瓜皮来做面膜，其实黄瓜也能够减肥。黄瓜吃起来清爽可口，除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外，其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分，还能有排毒功能。并且，黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。
很多的谣传都说吃土豆能够减肥，土豆里面含有那么多的淀粉真的有减肥作用吗?同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
我们知道维生素C对人体有很多的好处，我们身体也需要很多的维生素C土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但由于淀粉对维生素C有保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满足人体的需要。
在冬季吃南瓜的很多，南瓜里面富含了很多我们身体所需要的营养成分。南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。
在冬季很多的人都处于乏累，没精神的状态，其实娃娃菜可以帮我们解决。冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
冬季虽然不能够运动减肥，但是我们身边有那么多减肥的食物等着我们，男人们还怕什么，其实合理的饮食才是健康的减肥方法，其实在有阳光的天气我们可以适当的运动，那样减肥的效果更好。
