男性在中年的时候因为工作和生活的原因，就特别的容易出现发福的情况。想要消除发福最好的办法就是通过健身运动。男性发福做哪些运动好呢?
男性发福做哪些运动好
1.后踢腿运动
因为通过后踢腿可以加强人的臀部锻炼。这样大腿还可以带动身体的腹部肌肉运动。具体的做法是：首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
2.侧卧压腿运动
男性发福主要是身体的腹部和腿部有了明显的赘肉。这个运动可以很好的帮助人体的大腿内侧。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3.蹬车运动
蹬车运动对于中年男性发福的问题可以很好的解决。因为这项运动可以锻炼人的腿部部位，同时对于小腹的问题也有一定的帮助。具体的方法是：首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
4.木偶运动
消除男性发福的情况还可以练习木偶运动。这项运动可以锻炼人体的上身手臂等部位。站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
5.下蹲运动
下蹲是为了帮助发福的男性锻炼他们的大腿等地方。首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
以上内容告诉我们男性发福做哪些运动好，男人发福是因为长时间的久坐没有做好体育锻炼造成的。因此如果加强自身的运动，就可以消除发福的问题。
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