现在肥胖已经成为了很多人困扰的问题，肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，还可能会导致脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，大家应该要加以注意，下面我们就一起来看看可以帮助男性有效减肥的方法吧!
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
以上这些动作都是可以帮助大家有效减肥的，大家只要每天花上一些时间，长期坚持下去就会有非常好的减肥效果了!
