减肥一直是女性最热门的话题之一，运动减肥效果最好，可是说起来容易做起来难。那女性们想要有个苗条的身材，就只能在饮食上控制自己了。那如何吃才能做到饮食减肥呢?难道真的要每天白水煮青菜这样，天天吃兔子菜吗?不用怕，今天小编给大家介绍下平时在生活中只要多注意一下几个细节，就可以轻松减肥的好办法。
带便当
上班族中饭都会在外面吃，可是外面的午饭，你就很难控制食物里的卡路里和食物的种类。怎么可以减肥瘦身呢。所以最好还是自己带便当，这样就可以控制卡路里，而且还健康。不妨试试看吧。
碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。要注意食品的搭配也是很重要的。如当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
有目的吃东西
吃饭的时候不要在容易分散精神的地方，比如电视机旁。最好是选择安静的地方，慢慢吃饭，感觉到自己饱意就停下来，离开饭桌。
寻找情绪的健康出口
有些人心情不好，就会利用食物来排解情绪但只是短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。养成这种好习惯之后，你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。
挑选水果
新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，最好吃整个的水果。
通过饮食调整自己的身体，是最健康的。减肥不是两三天就可以完成的事情，日常生活中平时在生活中要控制卡路里的摄入，少喝饮料，多喝白水，适当的运动也是需要的。可以保持身体健康。
