想要减肥，但是一直不知道怎么做?现在小编为大家介绍一款效果好的减肥按摩操，通过扭转、施压等手技，让你diy按摩减肥消肿，告别水肿型肥胖。居家勤按摩，就能排水消肿，打造紧实线条，舒缓压力。那么，减肥按摩操怎么做?一起来看看小编的详细介绍。
【舒缓预备】
★step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
★step2
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
★step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
★step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
【引流按摩】
★step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
★step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
★step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
★step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
【定点按压】
★step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
★step2
使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。
【加分小物】tips
选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。
★用法
以瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置，轻柔画圈按摩使肌肉放松。
瓶盖也很适合用在脚底按摩，像是食趾根部(a)、脚板中央凹陷处(b)、足跟(c)，加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿，双手握两端施力拉扯，利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技，适合用在小腿肚按摩。
减肥按摩操怎么做?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，小编提醒，节假日的高热量食物都堆积在肚子里，学习上面的操，一定能让你的热量减下来，朋友们快点行动起来吧。
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