女人在怀孕期间为了宝宝的健康通常都吃最有营养的东西,但是这样造成的直接后果就是身体的脂肪含量也跟着增多,所以在宝宝刚落地的一刹那准妈妈们就看是迫不及待的想减肥了,为了准妈妈们能快速恢复美好的身材,下面就介绍一下产后有效的瘦身减肥方法都有那些吧。
减肥食谱就是产后瘦身减肥方法中最有效的,下面就来看看又好吃又减肥的食疗套餐都有哪些吧。
鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。 调味料: 酒、盐、生姜。
作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料: 无
作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
双菇煮鸡肉
材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。 调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效:热量低,味道佳。
萝卜鲜虾
材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。 调味料: 盐。
作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料:即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
不论是汤还是菜,产后瘦身减肥方法中最重要的就是运动,少量的运动是不会给产后的准妈妈们带来负担的,只要日常的几个创伤小动作就能满足脂肪的消耗,再加上产后减肥食谱,产后的减肥计划就齐全了。