夏天不仅是天气酷热难耐，同时也是人们很容易犯困疲劳的季节，影响了自己的工作和学习，那么怎么样才可以有效地帮助自己解决这样容易犯困的现象呢?看看夏季防困该怎么吃？
一、保证规律饮食很重要
饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
二、减缓碳水化合物吸收
每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
三、零食也要慎重地选择
零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
四、选择纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
如果经常犯困，那么就会影响到自己的工作和学习，不管是老板还是老师都不愿意看到这样的现象，所以说多吃上面所推荐的可以防治犯困的食物吧，这些食物既有利于健康饮食，又可以解决犯困问题。
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