炎热的夏季,大家都喜欢吃清爽可口的西瓜,西瓜是夏季最多见的水果,价格便宜又能消暑。小编介绍到,夏季水果减肥西瓜是最好的减肥水果,因为西瓜含有的水分特别多,利尿,促消化,而且热量比较低,吃西瓜能给人饱腹感,减少食物的摄取量。那么,夏季怎么吃西瓜减肥?下面我们就来看看小编的详细介绍。
吃西瓜减肥的注意事项
1.吃西瓜可以美容养颜,但其所含的糖分很多,吃后容易转成脂肪,所以在吃西瓜的时候要切记过量。另外在夏天还可以用西瓜皮做菜,西瓜皮也是一种很好的蔬菜。可以把西瓜皮外面的硬皮去掉,切成块,既可以加盐、调味品、香油等凉拌,也可以吵着吃,味道犹如冬瓜一样鲜美。
2.其次西瓜属味甘性寒食物,一次吃多了会伤脾胃,尤其是空腹吃西瓜的话,还会因为胃难受。所以脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者应该少吃或不吃。西瓜中的大量水分能冲淡胃液,胃不好的人会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降,这点朋友们要注意。
3.还有就是西瓜切开的时间过长就不要食用了。因为夏季气温高,细菌很容易繁殖,打开时间太久的西瓜很容易被细菌感染,容易引起腹泻等疾病。
4.对于减肥者来说西瓜可以吃,有助于减肥。但是要少吃,并且晚上9点以后就不要吃西瓜,以免容易长小腹和小肚子。另外有感冒、空腔溃疡、风寒症状的患者不宜吃习惯,以免加重病情,当有高热、咽痛、尿黄赤症状的时候,吃一些西瓜却有助于病人痊愈。
5. 不能过量这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃,建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
6. 拒绝冰镇很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。
7. 睡前不吃西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
夏季怎么吃西瓜减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,夏季天气炎热,吃西瓜什么的最合适了,想要轻松减肥,西瓜减肥法非你莫属!
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