纤细苗条的身材一直是女性的最爱，也是美的标志，而身体上不断滋生的赘肉总是爱美者都比较担心的，因此在面对这种情况的时候大家希望可以找到一些快速减肥小窍门，来帮助自己达到减肥的效果。想要减肥，变身窈窕身材，大家可以选择几种方法，下面会为大家做出一定的介绍，相信会为大家提供帮助。
1.减少热量的摄入：
想要减肥就要控制好热量，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：
在饮食上要减少数量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
3.步行减肥：
多锻炼，并且坚持步行。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
4.举重运动：
靠一定的力量也可以帮助大家达到减肥的效果，靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
5.最佳减肥法：
想要减肥最佳的方法就是减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
很多人不清楚快速减肥小窍门有些什么，总是找一些极端的减肥方法，结果还并未达到好的瘦身效果，这也足以告诉大家，选择相应的窍门是多么重要。
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