36计减肥兵法轻松完成减肥

　　孙子兵法有三十六计，那么减肥兵法里又没有三十六计呢？其实减肥只需要一分钟就够了！下面这些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的时间轻松减肥。如果你已经开始减肥计划了，下面这些减肥食物更可以助你一臂之力，加快减肥效果。那么就快来一起看看吧。
　　
　　一个人每天醒着的时间大概有1000分钟，那就是说你每天会有1000个机会去实践下面这些小贴士！
　　
　　第一计：果汁混合法
　　
　　把你最爱的果汁(你平时饮用份量的一半)与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！
　　
　　第二计：移动“煲粥”法
　　
　　使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服(68卡路里)、摆桌子(85卡路里)或者浇花(102卡路里)。(以一个150磅的半个小时的活动量算)。
　　
　　第三计：口香糖法
　　
　　最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！
　　
　　第四计：现金处罚法
　　
　　任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢谢！
　　
　　第五计：食品包装研究法
　　
　　扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。
　　
　　第六计：绿茶烧脂法
　　
　　在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的***可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚(抗氧化混合物)与***作用也可加速脂肪燃烧。(但如果你有高压，就放弃这一计吧)。
　　
　　第七计：规律饮食法
　　
　　不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。
　　
　　第八计：面包蘸点法
　　
　　在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。
　　
　　第九计：谷物+亚麻法
　　
　　含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。
　　
　　第十计：自带便当法
　　
　　一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？
　　
　　第十一计：调味料秘制法
　　
　　用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！
　　
　　第十二计：验血法
　　
　　大概有十二分之一的女性(然而大多数都不知道)有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。
　　
　　第十四计：欺骗味蕾法
　　
　　舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。
　　
　　第十五计：添加香料法
　　
　　加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。
　　
　　第十六计：灌牛奶法
　　
　　和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。
　　
　　第十七计：大块头沙拉法
　　
　　把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
　　
　　第十八计：联络朋友法
　　
　　寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
　　
　　第十九计：食物记录法
　　
　　记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。
　　
　　第二十计：坐立不安法
　　
　　不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立-坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！
　　
　　第二十一：遥控器退役法
　　
　　如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。
　　
　　第二十二计：喷雾法
　　
　　使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙。这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
　　
　　第二十三计：小份量购物法
　　
　　根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！
　　
　　第二十四计：变慢为快法
　　
　　如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。
　　
　　第二十五计：煮前份量控制法
　　
　　如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
　　
　　第二十六计：恐怖电影法
　　
　　非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片。看你害怕的时候还吃不吃得下。
　　
　　第二十七计：自我观察法
　　
　　试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。
　　
　　第二十八计：做十个仰卧起坐再说
　　
　　在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标。
　　
　　第十二九计：吸气法
　　
　　当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。
　　
　　第三十计：汤料止饿法
　　
　　比起只喝清汤，吃多点汤料(大片的蔬菜)会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。
　　
　　第三十一计：剔除肥肉法
　　
　　把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。
　　
　　第三十二计：“重”食法
　　
　　不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
　　
　　第三十三计：大鱼大肉法
　　
　　“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加-3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。
　　
　　第三十四计：自我激励法
　　
　　为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！”
　　
　　第三十五计：喝水，喝水，再喝水法
　　
　　脱水可以使你的新陈代谢放慢3%。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了！
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物后，那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧。