臃肿肥胖的身体不仅影响形象而且对于身体的健康也很不利。所以每个人都希望自己的身材能变得匀称好看。尤其对于爱美的女性朋友而言，拥有苗条性感的身材更是蒙昧所求的事。但是面对如今市场上各种减肥方法，很多人都为其副作用而发愁，因此只有通过科学的健康饮食进行瘦身才是最佳，那么如何饮食能瘦身呢， 看看以下的介绍。
生姜红茶
生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。如何饮食能瘦身 ，生姜红茶最有效。
制法：
1、将水煮沸。同时将生姜磨成泥;2、将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包3、将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。
用法：
1、1天饮用2-6杯，每杯约250ml。2、在饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。
豆浆咖啡
豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。
制法：
1、倒半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。
2、还可以在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热沸腾，放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解。
用法： 1、运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。2、喝咖啡时，可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。
通过以上的介绍，我们明白了如何饮食能瘦身 ，专家的这些介绍对于我们在日常餐饮中实现饮食瘦身有很大的帮助。我们不否认通过手术可以快速减肥，但我们也很关注这些方法的后遗症的严重性，因此只有进行减肥饮食才是最佳途径。
