时下，减肥瘦身是一个热门话题，很多朋友都有减肥计划。专家提示，吃低卡食物是你减肥的关键，健康饮食就能让你吃出苗条来。今天，小编我就为你盘点一些低卡食物，经常吃这些食物，就能让你的瘦身有效果。下文具体介绍了一些低卡食物，一起来看看。
燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。
早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。切莫使用加糖的燕麦，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味，避免糖份的高热量。
高纤蔬菜
适合使用在每一餐，蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多而可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不担心食品份量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感。
去皮鸡肉
成功减肥这是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。
鸡蛋
热量仅有75卡，却有7克优质蛋白，和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇，不过，只要限制每星期吃全蛋的总数量就好。
鱼
鱼更是相当好的低脂蛋白质来源，特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA与DHA)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是体重控制时期的晚餐首选。
以上介绍的低卡食物，只要你能经常食用，减肥就会有效果。千万不要觉得减肥是困难事，只要掌握正确的减肥方法，那瘦身就不是什么难题。科学饮食不仅能帮你养护健康，还会有减肥的神奇作用哦。
推荐阅读：瘦身霜加按摩帮你来瘦腰
