肥肉对于很多正在减肥瘦身的女性来说，是很可怕的，她们大都会选择只吃素，但是尽管做到这样，也还是依旧瘦不下来，那么饮食减肥最快的秘诀是什么呢?不知道大家有没有听说过喝酸奶减肥，喝酸奶是很多女性都很喜欢的减肥饮品，但是你了解怎么喝酸奶减肥吗?今天小编就告诉大家饮食减肥最快的秘诀，让你喝酸奶都能吃出苗条。
首先，你要知道哪种酸奶热量最低，同时应重视蛋白质的补充，它们对你很重要。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
那么，每天喝多少酸奶合适呢?对于量的把握你有没有概念呢?
首先，酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。为此，饮量也要控制。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
以上小编向大家介绍了一个饮食减肥最快的秘诀，那就是教你怎样喝酸奶减肥，相信哪个MM都不会讨厌喝酸奶的吧，相反，大多数女性都很喜欢喝酸奶的减肥方式，相信这个饮食减肥最快的秘诀，能够帮助你拥有苗条身材。
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