适合夏季的最新减肥法

  对很多朋友来说,在夏季拥有好身材是头等大事,尤其是对爱美人士来说。那么,我们该如何在夏季拥有完美身材呢?今天,小编我就为你介绍一些,适合夏季使用的减肥新方法,这些减肥常识,可能会帮你打造出完美身材。

  新方法一:拖延战术

  近日,葡萄牙天主教大学商业经济学院心理学家尼科莱·米德带领研究人员展开一组实验。

  其中一项实验,他们让大学生志愿者在实验室完成不同任务,并给每人一碗M&M's巧克力豆。一些学生被告知想吃就吃,一些学生只能看不能吃,另一些学生则被告知“如果愿意,待会儿再吃”。实验结束时,研究人员发现,“想吃就吃组”平均每人吃掉5.19克巧克力豆,“只看不吃组”平均每人吃掉9.81克,“待会儿再吃组”吃得最少,平均每人吃掉5.08克。

  巧克力豆实验后的一周,研究人员调查发现,“想吃就吃组”平均一周吃巧克力3.18次,“只看不吃组”平均一周吃4.48次,“待会儿再吃组”平均仅为1.15次。

  米德等人的实验结果或可提供减肥节食新方法。因为一系列实验结果显示,拖延“战术”既不会让人沉溺于不健康饮食,也不会增加节食禁食的痛苦,而这两种心理都会导致大吃大喝。“欲望达到峰值时你需要抵御力,之后峰值就会过去。”

  小编点评:嗯,拖延策略真的可以让头脑冷静,将诱惑拒绝于一臂之外。贪吃的MM在遇到美食当前时,不妨采取拖延“战术”,对自己说“待会儿再吃”,不知不觉吃下去的东西就比以往少了哦。

  靠谱指数:★★★★★

  新方法二:提前进餐

  美国医学家罗纳卡迪研究认为:“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点-12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

  试验表明,早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重,晚上则会增加体重。因此,晚上进食不能超过一天食量的30%,而早上至少要达到35%。

  小编点评:之前一直听说吃早饭很重要,不吃早饭容易胖,现在看来,“提前进餐”有事半功倍的效果。不过每天6点以前起床吃早饭,貌似有点难坚持啊,有决心的MM不妨一试。

  靠谱指数:★★★★

  新方法三:勤于思考

  前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。

  小编点评:俗话说,心宽体胖,是有道理的。人一松懈,想的事情少了,懒懒散散,身体机能自然也会松懈下来,脂肪也就趁机堆积起来。既然用脑也可以帮助消耗大量的能量,MM们不妨多锻炼开发一下自己的脑细胞,做个又智慧、又苗条的好姑娘。

  靠谱指数:★★★★

  新方法四:束发减肥

  有没有想过不运动,不节食,不吃药,不打针,也能减肥?据称,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。其中一种叫束发法。就是借束发来刺激头发的神经反射点,因为这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。

  使手臂纤细:从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称,各绑一个,维持15分钟。

  使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约在第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

  使腰部变细:使腰部变细:在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称绑起来15分钟。

  小编点评:第一次听说扎辫子也可以减肥,莫非小时候那么瘦是因为天天扎马尾的关系?呵呵。虽然头部确实有很多反射区,但是光靠扎辫子,应该不会有显著的作用吧。个人觉得长发MM可以试试,毕竟这方法很轻松哦。

  靠谱指数:★★★☆

  上文介绍的减肥窍门,有很好的瘦身效果,你可以根据自己的需要来挑选减肥方法。完美身材的打造并不是难题,关键是你要掌握正确减肥方法才行。如果你对今天介绍的减肥法感兴趣,那就赶紧来试一试吧,相信会有不错的瘦身效果。

  推荐阅读:详解男士减肥的三大误区

2024-10-28 02:50:55

Related Articles

适合夏季使用科学减肥方法有哪些

适合夏季使用科学减肥方法有哪些
适合夏季使用科学减肥方法有哪些?从美容护肤的角度考虑,在我们的季节里,我们的身体状况都会有改变,这个时候,你需要根据季节来找到适合自己的减肥法.那么,在炎热的夏季,我们该如何减肥瘦身呢?下文具体介绍了一些减肥常识. 1.少吃并不享瘦 很多人在减肥的时候,都会拼命减少热量的摄入,但是,其实吃得过少并不能帮助你减肥.均衡饮食才是科学健康减肥的关键,而当你经常感到饥饿的时候,你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加"兴奋",而这种感觉容易导致暴饮暴食.所以,均衡饮食是抑制饥饿感和控制

最新减肥法 醋锭减肥

最新减肥法大审判 醋精~醋锭,欲醋则不达! 提到快速减肥,怎么能少了叱咤风云的喝醋减肥法! 蜂蜜醋.水果醋.醋豆等,曾经在网路上流传极广,现今醋锭也成为减肥一族的火红抢手货. 不过,也有减肥者喝醋精吐血身亡一事,也为爱以喝醋来减肥的人敲响警钟. 喝醋,究竟真有那么强的瘦身魔力吗?会不会瘦身不成反伤身? 惊悚减肥法大揭发 喝醋有方法及禁忌,别以为浓度越高的醋越能瘦,就乱喝一通.肉肉无法消除事小,最怕是因此为健康付出惨痛代价! 醋精减肥法 网络盛传:醋精是糙米发酵熟成后沉淀在瓮底的部分,是米醋的精华

夏季适合用哪些运动减肥法

减肥瘦身的方法有很多,但不可否认,运动减肥法的瘦身效果最好.在炎热的夏季,你适合一些运动量大,却不累的减肥方法.接下来,小编我就为你介绍一些运动减肥法,它们能帮助你更好的管理身材. 瑜伽:柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病.瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求.练习瑜伽必须集中精神,使身体在某个姿势下维持静止一段时间,从而达到身心的统一.练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力. 拉丁舞:塑造完美腰

适合夏季的沐浴减肥动作

夏季减肥瘦身,很多朋友都不喜欢运动减肥法,其实,有一些减肥的小妙招,非常适合在夏季使用,例如沐浴减肥动作.了解和掌握一些夏季沐浴减肥动作,你就可以在沐浴的时候,更好的保持身材了. 一.沐浴减肥动作 1.肩部 不要忽略肩部的曲线哦,其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质. [重复螺旋状清洗] 从指尖.手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜. 2.手臂 促进淋巴的循环,按摩双臂. [由手臂的外侧从连接处向指尖] 首先清洗手臂的外侧吧.从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路

最适合男人的快速减肥法

如今,男人也十分关心自己的体型,会想方设法来减肥瘦身.那么,你知道什么减肥方法最适合男人吗?研究发现,运动减肥是男人的首选.下文介绍了一些运动项目,就能让男人得到快速瘦身效果. 一.多做有氧运动 最科学.最有效的减肥方法那么就是有氧运动加科学膳食.同时,运动需要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不可以提供消耗脂肪的条件,那么就可以使肌肉增粗,心脏负荷过重. 有氧运动包括保龄球和羽毛球还有慢跑以及跳绳等,可以根据个人兴趣选择.这里推荐两种适合春季减肥的运动. 一.游泳. 游泳30分钟可消耗

教你适合夏季正确洗头发法

很多朋友会认为,洗发是一件简单的事情,只要使用洗发水,就能彻底清洁秀发了.但美容护肤专家认为,洗发也是要讲究方式和方法的.在炎热的夏季,了解一些适合夏季使用的洗发法,这点很重要. 在夏天阳光比较强烈的时候,同样的就是会灼伤我们的头发,那么的话就是会完全的失去一些油脂,这样也就是失去了保护我们头发的一些物质,就是会导致头发非常的脆弱,也是会让头发受损. 特别的就是一些是脱发症状得人群,夏天洗头的话,也就是不要是太频繁的.那么的话,头皮上面的话,就是会有一层保护膜的,那个就是必要的一些油脂,所以就是

盘点会适合女性的瑜伽减肥法

我们都知道,女性是减肥瘦身的生力军,但是,很多女性都懒得运动,因此减肥效果也会被大打折扣.其实,运动减肥的项目有不少,有一些方法很适合女性来用.下文就介绍了一些专属女性的瑜伽减肥法. 第一步:唤醒肌肉 最开始,做两天三分钟的深呼吸.吸入时,使腹部收缩.呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉.对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动.对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态. 第二步:身体仰伸 站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度.如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住

最适合白领的水果减肥法

现在很多白领一天到晚都忙于工作,没有时间来好好管理自己的饮食和身体,长时间久坐,不运动,肥胖就容易找上自己.白领的腰腹部和腿部都非常容易堆积肥肉,现在是减肥的旺季,水果减肥是白领们最爱的方式.那么,哪些水果最适合白领减肥?下面小编推荐几款水果减肥的方法给大家,瘦身效果是比较好的哦,赶快来了解一下吧. 1.苹果腹部减肥.早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可

最适合夏季的运动减肥招式

减肥一直都是备受女性关注的话题.其实现在的肥胖问题被越来越多的女性关注.很多美眉们采取了不同的减肥方法,想取得保持姣好体形的效果.你知道最适合下架的运动减肥招式吗?对此,很多女性朋友都感到非常困惑.为了帮助大家走出减肥瘦身的误区,小编今天就精心想要运动减肥的美眉们选择了一些时尚的运动减肥方法,希望大家可以拥有一个窈窕的好身段! 运动减肥招式一:跳绳 跳绳,在家中是个不错的运动减肥方式,简单易行.职场女性应该多尝试在不忙的情况,跳跳吧.当然我们也要知道,为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪,最好选择有