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尽管日历已经到了春天，但是离天气回暖还有一段时间，我们应该如何减肥？ 1 减少进食 每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。 2 合理配餐 专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。 3 不误进补 寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。 4 增加运动 首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。 |
春寒天气减肥的四大要点
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女人对自己的身材永远都是不满足的,总是嫌这不好那不好的.整天嚷嚷着要减肥,要吃素.在日常保健中也不注意营养的均衡,只想着越瘦越好.怎样吃素才合理?在这里小编跟大家一起讨论一下这个问题. 日常保健 第一,不能过度吃素 很多人认为素的东西就是绿色食品,吃了也不长胖.其实不然,素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶.香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的.专家的建议是,每个
关于慢跑减肥的四大要点
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看夏季正确食用冰淇淋的四大要点
夏季吃冰淇淋需要注意些什么吗?夏季燥热,大多数人都喜欢大吃特吃冰淇淋,因为冰淇淋在这时候不仅能解渴解热,还味道甜美,让美丽的姑娘们总是不能抵挡它的诱惑,但是吃冰淇淋也不能随便吃,也要切记健康饮食. 冰淇淋作为夏日必备,可以说是炎热夏日里不可或缺的清凉元素.外出途中享用一个冰淇淋,真是至上的幸福啊.但总是既无法抗拒冰淇淋的美味诱惑,又担心其热量高容易发胖.日本Life&BeautyReport网站7月2日就刊文,介绍了对皮肤和减肥都适合的享用冰淇淋的四大要点. 1.味道浓厚的冰淇淋,钙吸收率更高
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跑步减肥有哪些要点?运动减肥是大家公认的减肥方式.跑步减肥就是其中之一.小编介绍到,很多朋友在跑步减肥的过程中,并没有掌握到要点,所以总是瘦不下来.那跑步减肥有什么要点呢?下面,跟着小编一起了解一下正确跑步减肥的五个要点吧. 跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动.跑步时,要把握一些要点,避免肌肉和骨骼受伤. 跑步已经成为一种全民运动,人们热衷于各种跑步运动,短跑.马拉松.夜跑.color run--跑步除了能强身健体外,还是一种很好的燃脂运动.有双腿,人人都可以跑步.但是,为了避免跑步受伤,还是要把
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