近日，有一种减肥法引起了人们的关注，那就是科学睡眠减肥法，据说利用科学睡眠减肥法，就能在睡眠中得到好身材。究竟，什么是科学睡眠减肥法?科学睡眠减肥法的瘦身原理是什么?下文是具体的减肥常识。
你的“瘦体素”充足吗?
我们通常以为，贪吃贪睡的人才容易变胖纸，但其实睡眠过少一样让你变胖。来自美国国家心理卫生学会的一项研究显示，每晚多睡一小时可能会有助于减肥，睡眠不足反而让发胖的机会增加。研究者用13年时间追踪研究了27-40岁的成年人，发现每晚睡眠时间少于6小时的人体重增加得最多。这是因为人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的物质，作用是向大脑报告身体的脂肪水平。如果“瘦体素”水平下降，就会向大脑发出信号：身体需要脂肪，释放“瘦体素”的方法很简单，就是保证充足的睡眠。
澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均50公里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组的深睡期时间比不运动组长18%。当你将跑步从3公里增加到5公里，由于能量消耗的增加，睡眠时就需要更长时间来恢复，深度睡眠的时间也会相应延长。但是如果你睡眠不足，就无法分泌充足的“瘦体素”，内分泌系统也变紊乱。
一、睡前放松
人在睡眠中，身体会在深睡期和浅睡期之间切换，深睡期生长激素分泌增加，刺激组织生长和肌肉修复，睡前的拉伸放松可以延长深睡期。
二、停练
最优的训练休息时间只是理想状态，好计划难免被加班破坏。如果你已经确定今晚要加班很晚，或者需要熬夜，就果断暂停一次训练吧。
如何判断我是否休息好了?
完全不痛=可以训练
轻微酸痛=可以训练
酸痛严重以至于不能达到效果=不可以，或者可以换个部位练
疲劳或者精神状态不佳=绝对不可以训练，拉伸后回家睡觉觉
上文就是关于科学睡眠减肥法的简单介绍了。可见，科学睡眠减肥法是有一定道理的。对大部分人来说，科学睡眠减肥法都很适用。所以说，如果你对科学睡眠减肥法感兴趣，可在专业人士的指导下来尝试。
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