减肥是所有爱美的女性毕生的事业，有的女性看起来不是很胖，依然喊着要减肥，减肥的方法有很多，可以饮食上减肥，可以运动减肥，要是可以在饮食上注意一些，加上必要的锻炼，那减肥的效果就更好了，所以，了解一些运动减肥的原则是很必要的。
想要收到好的减肥效果，就不能急于求成，太快减肥，对身体健康是不利的，并且还容易反弹，下面就来介绍一下运动减肥的原则。
1、运动减肥先选一个自许可以长久坚持的运动，像是健走、跑步、游泳、或球类运动等，千万不要只想着早日减肥，反而无法享受运动的乐趣，终日盯着体重机上的数字，搞得身心疲惫而中途放弃，据国健局资料指出，健康减重每周体重减少0.5公斤是理想范围，表现在体重机上差距是相当小的。
2、运动减肥前需要暖身，让身体可以更快进入运动减肥状态，使体温上升、含氧量增加，加强肌肉调节能力;而收操则能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，顺便伸展没有运动到的肌肉，且当每周持续运动时，暖身收操更显得重要，能让身体更快适应运动强度，帮助之后强度逐渐向上提升，就可加速燃脂的能力。
3、运动减肥无论选择早晨、中午、下午或晚上，都要有一个规律的运动时间和运动习惯，帮助肌肉记忆与让大脑提醒你每到时间，就该好好动一下。不过要注意，如果是早上运动，最好先喝杯无糖豆浆或牛奶，若像许多上班族选择晚上运动，则要在饭后1～2小时左右进行，时间不宜过晚，以免运动减肥后亢奋影响睡眠。
了解了以上几个运动减肥的原则，女性朋友们就要参考一下，按照自己的情况，有选择性地进行选择项目，并且要每天坚持运动，运动强度要循序渐进，逐步提高，这样才能燃烧掉身体内的脂肪，达到健康减肥的目的。
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