蘑菇和香蕉人人都知道，经常是女性厨房的必备之物。但很多人并不了解它们，也不知道它们的正确吃法。这两种食物对减肥都是有很好的功效的。或许有人会有疑问，蘑菇真能减肥吗?下面我们就一起来看看属于它们的健康食谱吧。
1、蘑菇
功效优势：
蘑菇不管是清炖还是别的什么做法都是很好吃的。蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，可以防止便秘，这一点对瘦小腹很重要哦，蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
健康吃法：
如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。但记住是代替主食，而不能额外再吃主食了。
2、香蕉
功效优势：
香蕉非常甜，口感也是非常好的。因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉与一餐白饭比起来，卡路里要低得多，因此很适合当早餐。香蕉含有丰富钾，避免水肿;香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
健康吃法：
香蕉又饱肚又低脂，能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
看了属于它们的健康食谱，想减肥的女性朋友们还对蘑菇真能减肥吗还抱有疑问吗?应该没有了吧。其实不管能不能减肥，都是我们平时我们餐桌上的一道美味佳肴。饭后再吃点香蕉那更不说了。呵呵，没事的时候可以再家做一做哦。
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