从周一到周五,职场丽人们几乎每天都要面对那些看着头疼,做还做不完的工作任务。受此影响,大多数的现代都市女性工作一周之后,都会选择用周末来补充睡眠。周末补觉有哪些养生误区呢?不妨跟着资讯网女性频道小编一起来看看吧!
误区一:服用安眠药入睡或保持睡眠
失眠的人最先想到的解决办法就是服用安眠药了。安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现:无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。对于短期的使用,也许有时需要些安眠药,但是一段时间后,它们只会让失眠的状况更糟,不是更好。如果你服用安眠药一段时间,请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离对它们的依赖。
误区二:用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效,许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。
误区三:看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
误区四:失眠时起来运动
很多人认为,晚上睡不着时可以起来做运动,尽量把自己搞得很累,然后就能很快睡着。“过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。”于海亭主任医师说,如果实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松后再睡。“如果想以运动助力睡眠,最好在下午3点以后,而睡前两三个小时则不宜运动,但可选择饭后散散步。”