现在越来越多的人听说游泳能减肥，也在尝试靠这样的方式减肥，因为在减少出汗量的同时，还能塑造完美体型，那么，怎么通过游泳减肥呢?今天小编就给大家列出一些减肥达人的减肥心得，供大家参考哦。
1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
这5点是大家游泳时必备的5点减肥心得，同时也是保证大家游泳能得到减肥效果的的关键步骤，所以，怎样通过游泳减肥，就靠这5点，但是，小编也要提醒大家游泳时也要做好充分的准备工作，可不能在半途中“掉链子”哦。
