如今正值炎热夏季，很多想要减肥的人们都害怕大量运动会炎热难耐，所以都喜欢游泳来减肥。那么，怎样通过游泳减肥呢?游泳可以消耗身体大量卡路里，是很好的一种减肥方式，下面就让我们看看这一减肥心得吧。
夏季怎样通过游泳进行瘦身呢
1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
总而言之，在游泳时一定要多加注意，本文介绍的减肥心得还是挺有用的，怎样通过游泳减肥大家应该知道了吧。另外，游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧， 可以减肥得更快哦，大家知道了吗?
