看着别人波涛汹涌,再看看自己的平胸,有什么感受?你想不想拥有傲人的胸部?今天小编就给大家介绍几个最简单丰胸方法,在你减肥瘦身的同时,还能丰胸美乳,两不耽误,那么最简单丰胸方法是什么呢?
在做伸展运动之前,先来检测一下自己是否拥有美胸吧。
如果锁骨的中心与胸部的2个顶端连接成的三角形是正三角形的话,恭喜你!你现在的胸部很符合标准哦。但是,如果“三角形”的底边要比两腰(锁骨到胸部顶端的距离)长的话,那就代表有外扩的倾向。而两腰比较长的话,那就是有下垂的迹象了!
理想的胸围=身高(cm)×0.52~0.53
比方说,身高160cm的话,胸围83.2~84.8cm是最适合的。
大胸肌是胸部的重要构成要素。但是弓背等姿势会使胸部呈闭合的状态,肌肉难以得到运用。另外,肩胛骨也是很容易由于运动不足而肩膀疼痛、筋力下降的部位。而“把肩胛骨向内侧拉伸”的方法,是让胸部挺拔、形体优美的窍门之一。如果肩胛骨变硬的话,可动区域就会变窄,拉伸力也会减弱。而且,血液循环也会变差,胸部得不到足够的营养,有可能会导致贫乳和下垂。
而伸展运动不仅可以促进血液循环&新陈代谢,缓解怕冷和松弛,还能放松神经。这些都是活化女性荷尔蒙的要素!对丰胸和美胸帮助极大!接下来我们就来学一学美胸的伸展运动吧!
最简单丰胸方法一
第一套美胸伸展操可以击碎胸部和背部已经变硬的肌肉。大部分在办公室工作的人工作时都会弓背,这让胸部变硬、含胸,背部也会积聚脂肪,肌肉变硬,血液循环也会变差,容易感到腰痛和脖子痛。想要消灭这些不舒服的痛楚,阻止胸部的继续收缩,活化女性荷尔蒙十分重要。而这套运动对此很有帮助。
Step 1:坐在垫子上(椅子/床等都OK),双手放在膝盖上。
Step 2:一边吸气,一边把胸部和下巴尽量向上抬,身体往外侧伸展。
Step 3:一边呼气,一边收腹,眼睛盯着肚脐,上身呈半圆状。身体尽量往内侧伸展。
这样重复做30次。要慢慢地把每一个动作都做到位哦。
最简单丰胸方法二
第二套美胸伸展操是利用胸部的扩张运动来刺激大胸肌。这套动作也可以调整弓背的坏习惯,把胸部提升回原来的位置。
Step 1:双膝跪下,踮起脚尖,双手伸直并抬至与肩同高。从膝盖到肩膀都要保持挺直,收腹挺胸。
Step 2:一边呼气,一边扭转上身,同时右手触碰左脚后跟。
Step 3:反面也一样。左右分别做10次,慢慢地把每一个动作做到位。
最简单丰胸方法三
第三套动作可以刺激背部的斜方肌和胸部的大胸肌,达到简单的肌肉锻炼的效果。没有小球的话用抱枕或枕头代替也OK。
Step 1:双膝跪下站立,上身挺直,脚尖点地,手拿着球。
Step 2:把球拿到背后,手自然下垂(臀部和腰部附近),两手紧握球。
Step 3:边吸气,边抓住球慢慢地抬起手,合拢肩胛骨、扩胸。之后一边呼气,一边慢慢地回复原来的位置。这样重复15次。
最简单丰胸方法你学会了吗?女人如果不注意丰胸的话,那么随着年龄的增长,胸部会松弛、下垂,失去美观,相信爱美的MM都不愿这样吧,那么就学学以上最简单丰胸方法吧。