现在不光女人会注重自己的外表，男人也非常重视在自己的外表，很多的职场男人因为饮食上的不规律，还有很少的运动，让自己处于肥胖的状态，其实男人减肥很简单，那么健康又简单的减肥方法有哪些呢?今天我可以告诉大家走步可以减肥。
走步减肥不是说平常那样走，我们可以平地甩手的姿势走。平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。
还有一种走步的方法就是背着包包走路，那样减肥是非常有效果的。背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在2到3公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走。
还有很多的人试过这样的走步方法，就是手握着哑铃走路，减肥效果也是非常好的。北欧式健走虽然是最标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品，不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。
还有一种减肥的走法就是上坡蹒跚走，这样的走法很简单，我们爬楼梯就可以。上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力，在行走过程中，上身微微向前倾斜，与地面保持一定的角度，两臂不许有过大的摆动，最好不要借助外力行走，以免伤害关节，尤其是手不要扶膝盖，脚尖先着地，脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动，而是朝向前方。
我们知道男人健康又简单的减肥方法很多，但是有的职场上的男人没有时间，可是走步减肥的方法我们都能做到，比如说我们上班的时候可以不做电梯，我们走楼梯也能够让我们减肥，我在告诉你们个小秘方，就是在早晨饭前吃一个苹果，那样对减肥也是非常有效的。
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