光滑细嫩的皮肤是每个女人都想要拥有的，中医上讲究内外兼修，所谓外养就是日常的美容护肤工作，所谓内养就是我们平时的饮食了，那么平常喝什么可以美白呢?喝粥可以排毒养颜么，答案当然是肯定的，下面就给爱喝粥的MM带来几大福利吧;
1、 甜浆粥
相信大家应该知道吧，甜浆粥就是在平常所煮粥的过程中加入豆浆。将大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、 番薯粥
番薯粥是既美味又营养的一款养生粥，红薯紫薯都可以哦。取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、 燕麦粥
燕麦粥可以同牛奶一起烹饪，有着美容养颜的效果。蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、 脊肉粥
估计这款粥应该很多人没亲自煮过，但是不妨尝试下。取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
相信看完以上几款美容排毒养颜粥很多女性都想跃跃欲试了吧，不妨行动起来吧。这几款养生粥可以让你的皮肤变得更加的白嫩，所以平常多掌握些护肤常识是很有好处的，这对你的减肥瘦身也有效哦。
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