健康是我们非常关注的，但是在炎热的夏天会给我们的皮肤带来很大的影响，这些问题我们都会用防晒来解决，那么减肥呢?肥胖的男人是非常害怕过夏天的，夏天会让男人起很多的痱子，但是减肥对男人来说非常的难，其实男人减肥很简单，但是减肥的方法我们一定要健康的。
减肥的方法是需要我们去摸索的，蛋白质是减肥人都拒绝的食物，许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。
咖啡是西方人的口味，但是我们减肥的时候不要拒绝他，咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。
因为肥胖给我们带来了很多的危害，研究人员对减肥方法做了很多的研究，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥：每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。
肌肉是很多男人都想锻炼出来的，肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。
减肥的方法很多，调节饮食也是一种有效的减肥方法，在饮食上多吃点蔬菜，水果，少吃点热量的东西，多做运动，这些减肥的方法都非常适合男人，但是很多的职场男人因为工作没有时间运动，那么爬楼梯减肥的效果也是非常好的，所以男人们要拒绝电梯。
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