在秋季，你是不是很想吃一些美食呢?那么，你是不是抵挡不住美食的诱惑呢?其实，很多女人在吃完之后，会发现自己在大吃大喝完一轮后总是后悔不已，因为减肥计划就泡汤了。因本次，我们特别针对那些担心身材又开始走样的mm们，我们资讯网专家就给这些女性一些有效的减肥操，我们一起来看看，让你在最短时间秀出美丽身材。
Step 1：
1、女性秋季如何减肥呢?我们要站在椅子前，大概相隔半步的距离，双腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，上身挺胸收腹，与下身连成直线。
2、一边缓慢呼气一边前屈双膝，臀部向后下沉，注意不要后凸，好好收紧肌肉，上身保持挺直，双臂不要随之下摆。
3、随着膝盖进一步前屈，臀部下沉往后拉，小腿保持垂直地面，上身随之倾出，双臂尽量往前拉伸。
4、臀部下沉至微微与椅子触碰，令大腿与小腿成90度，上身前倾但不要往下俯身，然后双膝慢慢拉开角度，上身往上升起，一边恢复站立的姿势一边吸气，上下重复30次。
Step 2：
1、两臂屈肘打开，双手托着后脑勺地躺卧，手肘尽量往地面压下，肩胛骨后仰并提拉，左右膝盖弯曲，右边小腿架在左膝上。
2、缓缓吸气，左膝开始绷直，小腿随之往正上方抬高，令左腿绷直并垂直地面，保持这个姿势，全身放松下来。
3、然后开始缓慢呼气，右腿保持架在左膝上的姿势下，左腿往下摆，注意膝盖始终保持绷直的状态。
4、左腿进一步下摆，直至与地面相离一个拳头的空位，浮起不要着地，骨盆完全打开，然后再次往上摆起，左右个重复15次。
小编碎碎念：女性如何减肥最好呢?其实，我们希望mm们掌握一些必备的减肥操哦。因此，我们小编在上面介绍了两大全身减肥操，如果你是馋嘴美女，就一定要看看哦。当然，如果你怎么都是戒不了口，又想保持身材。那么，你就不得不学习这些减肥运动的方法哦。
