饮食养生是科学养生的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这几种可以美白的食物， 可以更好的保健我们的身体，美容养颜。
可以美白的食物有哪些呢?
美白的食物——灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
美白的食物——百果红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
美白的食物——益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
科学养生，最重要的就是进行食补，从饮食上进行养生保健，是最安全健康的。以上几种可以美白的食物，广大女性朋友们可以经常食用，既进行了科学的养生保健，又美容养颜，美白肌肤。
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