有助于女人排毒养颜的食物有哪些

　　如今，女性的身体保养越来越受到女性朋友的重视，经常锻炼身体，去练练瑜伽，让自己形体婀娜多姿，提升自己是气质。但对于女人来说，美容是也是重要的一项生活内容，尤其是排毒养颜，可以让女性更加容光焕发，生活中排毒养颜的食物也有很多。

　　排毒养颜的食物，生活中有很多种，最基本的就是水了，俗话说，女人是水做的，女人需要水的保养，下面就介绍几种对女性很少的食物。

　　1、维生素E

　　维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

　　2、维生素A

　　含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。

　　3、水

　　首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。

　　4、坚果

　　包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　海带，一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防““粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　5、温开水

　　每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽;

　　6、绿色蔬菜

　　如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质;

　　7、西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养;

　　8、瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质;

　　9、粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分;

　　10、脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨;

　　11、柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成;