现在天气越来越冷，爱美的女人们一定要注意，冬天气候寒冷，尤其是夜里气温非常低，我们在睡着之后来回翻身，经常会不小心把肩膀和脖子露在被子外面，在夜里较低得气温里暴露一整夜，会导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，就造成了落枕。想要摆脱落枕带来得困扰吗，那就跟随小编一起来学习一下吧，只有保证了正确得失眠方式，才能有效避免落枕。
小张是一家网络公司的技术人员。最近几天，他早晨起来总是感觉脖子僵硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛，到医院一检查，原来是落枕了。
最近一段时间，医院里像小张这样来看落枕的人不断增加。
这是因为，冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
上班族的白领女人们，每天都要打扮得光鲜亮丽才能够出门，以最佳得精神面貌去迎接心得工作和一天的生活，可是如果不小心落枕了，歪着脖子去上班可真的是太恐怖了，这对我们的形象是一种极大的伤害，所以女人们要快快把小编总结得正确的避免及解决落枕得方法学起来，保证我们在寒冷的冬天绝不会让自己落枕，如果不小心落枕了要不要怕，根据小编教你的方法就能有效的缓解慢慢恢复，女人们冬季一定要照顾好自己。
