骨质疏松 补钙要小心误区

  如果老年人缺钙的话,那么很容易导致骨质疏松,所以老年人应该更加注重补钙,但是想要达到最健康有效的补钙目的,那么千万不要陷入误区当中,因为这样也容易带来不利伤害。下面,就来看看老人补钙要注意什么?

  一、可乐咖啡当水喝。

  近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧,碳酸饮料中含有磷酸,它不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

  二、一次补太多。

  补钙一次不要补太多,应该少量多次。建议买剂量小的钙片,每天分两至三次服下。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降,少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

  三、补钙后不注意运动。

  被人吃进的钙首先进入胃肠,再转移到血液,最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率,血液中的钙才会向骨骼中转化。因此,运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞,建议每周最少做两次有氧运动。

  四、钙剂选液态。

  有的人认为液态钙比钙片更容易吸收,其实钙的吸收场所主要不是胃,而在肠道。因此,服下的钙剂,需要有一个很好的保护机制,在胃里不受胃酸的干扰,而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。

  补钙最好的方法应该是注重自己的健康饮食,但是对于食物选择需要注重,想要更好地发挥补钙的效果,那么上面这些问题大家切不可忽略,而且补钙也应该注意适当原则,补太多也是也是一种伤害。

推荐阅读:冬季老人吃肉要注意什么

2024-11-02 00:43:52

Related Articles

老年人补钙有哪些误区?

随着年龄的不断增长老人身体内的一些元素或者是营养物质都是有流失的现象,需要多补充.缺钙就是老年人最为普遍的一种现象.所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康.下面一起来看看老年补钙有哪些误区. 我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力.随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,因为许多老年人会出现缺钙现象.所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康.下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区: 1.补钙误区-食物补钙比药物

带你了解老年补钙有哪些误区

随着年龄的不断增长老人身体内的一些元素或者是营养物质都是有流失的现象,需要多补充.缺钙就是老年人最为普遍的一种现象.所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康.下面一起来看看老年补钙有哪些误区. 下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区: 1.补钙误区-食物补钙比药物补钙更安全 老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品.虾皮.青豆.黄豆.豆腐.芝麻酱等含钙丰富的食物.其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失.除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用.这些

中老年人补钙存在的误区

中老年人很容易身体里面就缺钙,缺钙是很容易导致骨质疏松的,而骨质疏松会给老年朋友带来无尽的痛苦,严重的话会导致老年人发生骨折,然后致残.保健专家介绍说,很多人认为缺钙就得吃钙片,其实补钙有很多其他的方法,如加强饮食中钙质的摄取,多晒太阳多运动等,那么补钙有哪些误区呢? 误区1:多多益善 人到中老年,尤其是绝经后的女性,由于雌激素水平大幅下降,再加上消化功能减退,吸收能力下降,钙的主动吸收减少,此时适当补钙对健康大有好处.但是,这并不意味着补钙多多益善.通常年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入8

儿童补钙的六大误区

很多爸爸妈妈们在孩子小的时候就开始给他们补钙了,所以对于孩子补钙都有一套自己的方案,但是这个方法是否科学呢?下面儿童保健专家就为大家介绍一下儿童补钙的六大误区. 误区一:隔着玻璃晒太阳能减少紫外线 让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃,因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳,让宝宝晒太阳一定要去户外. 误区二:裹得太严实 ,太阳接触不到皮肤 妈妈虽然把宝宝带到了户外,但总担心宝宝受凉,给他穿上厚厚的衣服,或遮掩得严严实实不露出一点皮肤.这样,皮肤中的物质不能转化为VD,这个太阳也是白晒了.

孩子日常补钙存在的误区

现在很多的家长常常都会买一些补钙的营养品给孩子吃,希望可以帮助孩子补钙,但是大家应该要注意不应该盲目的为孩子补钙,应该要注意平日里很多常见的补钙误区,才不会对孩子的身体健康造成伤害.下面我们就来看看孩子补钙存在的误区吧! 儿科专家指出,宝宝补钙一定要适量,最好不要轻易给孩子专门补钙. 维生素D不是营养品 有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收,因此经常给孩子补充维生素D.事实上,维生素D并不是营养品,过量服用后,长期积聚在儿童体内,会引起食欲下降.恶心和消瘦等症状,而患血钙和尿钙的概率也可能增高,

老年人补钙的常见误区

对于老年人来说,身体体质下降,如果再缺钙的话,就很容易出现骨质疏松问题了.要想让老人骨骼更健康,补钙是一个重要问题.老年人在补钙的时候,常常会走入一些误区.究竟,常见的补钙误区有哪些? 误区1:多多益善 人到中老年,尤其是绝经后的女性,由于v雌激素水平大幅下降,再加上消化功能减退,吸收能力下降,钙的主动吸收减少,此时适当补钙对健康大有好处.但是,这并不意味着补钙多多益善.通常年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害人体健康.如摄入大量碳

盘点盲目补钙的几大误区

当前,有不少人缺钙,因此,有不少人开始用膳食来补钙,但是却没有得到他们想要的结果,这是为什么呢?下面是补钙的误区,不知你是否就是其中的一种情况呢? 1.以为吃牛肉有利于骨骼 不少人认为,欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉,而这正是补钙误区.事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人.这是因为牛肉本身含钙量极低――所有的肉都是这样.同时,肉里面含有大量的"成酸性元素",主要是磷.硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少

逐一分析老年人的补钙误区

逐一分析老年人的补钙误区
随着年龄增长,身体中钙质会逐步流失,骨质疏松是老人家普遍存在的症状.补钙是老人养生保健的一个途径,但是在补钙的过程中却存在一些误区. 误区一:补钙能治好骨质疏松 许多老年人以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事. 骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现.无论是男性还是女性,一般在30-35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量.此后,就开始骨丢失,特别是绝经后的女性,在绝经后1-10年,骨量丢失速率明显加快,男性不存在快速骨丢失期.由此可

老年人补钙都有哪些误区

随着年龄的不断增长老人身体内的一些元素或者是营养物质都是有流失的现象,需要多补充.缺钙就是老年人最为普遍的一种现象.所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康.下面我们跟随中老年保健专家一起来看看老年补钙有哪些误区. 我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力.随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,因为许多老年人会出现缺钙现象.所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康.下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区: 1.补