快餐在这个快节奏的时代，成为了很多忙绿的上班族的首选，因为这样能够快速的解决自己的吃饭问题，但是危害同样是很大的，其实快餐从来就和健康饮食是沾不上边的。今天，小编来告诉大家一些吃快餐的方法，可以将危害降到最低。
1.选择尽量要均衡：快餐其实有很多形式，进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品搭配均衡;
2.不要选多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要适可而止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康;
3.不要选用口味过重的食物，做膳浅尝无妨，多用不利健康;
4.吃快餐要适可而止：快餐可以解决每日的一餐丰餐膳食，但其余的餐数应该进食正常饮食，以补充快餐的不足;
5.要加吃水果：水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐后吃一个水果或饮用一些果汁，既快捷便当，又有益健康。
上面的关于怎么健康吃快餐的方法，相信大家已经学习到了一些方法，其实吃饭这个问题是一点都不能够寒碜的，要不然你为了今天的忽视以后所付出的代价是你不敢想象的。所以快餐健康吃，才是你以后生活的首选。
