如今在市面上,我们可以看到关于减肥瘦身的小工具有很多,例如塑身球、魔法弹力绳等等。什么是魔法弹力绳?魔法弹力绳的减肥效果如何呢?今天,小编我就为你具体介绍一下魔法弹力绳,一起来了解一下吧。
动作1:毯上腹部练习
双脚上抬,将弹力绳环在双脚脚底,双手拉住弹力绳的两端,保持身体平衡,双腿和后背都要保持平直,让身体呈“V”字状,坚持30秒。每次3~4组,每组15次。
动作自检:这个动作中,弹力绳是一个辅助工具,它能够帮你平衡身体,完成腹部的动作。
塑身优势:不但有效燃烧腹部的脂肪,纤细小蛮腰,同时拉伸大腿的韧带,锻炼双臂的肌肉。更重要的是,这个动作能提升你的身体平衡能力。
动作2:完美翘臀练习
双腿前后站立同肩宽,两手自然扶住腰部(初学者最好能以椅子和墙面为平衡支点),将弹力绳的两端打结,成一个圈,将其套在双腿的脚踝上方。左脚自然向后拉伸,保持上身平衡。左右脚交替练习,完成3~4组,每组为15个。
动作自检:保持髋部不动,保持上身平衡,缓慢抬起一只脚,用力向后拉伸
塑身优势:这组动作不但可以提升并拉紧臀部肌肉,同时还能还可以锻炼腿部的肌肉,拉长下半身。
动作3:肩部练习
直立坐在椅子上,将弹力绳坐在臀部下,上身挺直,肩膀下压,双手拉直弹力绳的两端,并用力缓慢向上提起,向双侧展开。完成3~4组,每组15个。
动作自检:在肩的练习中要注意肘部和手腕的高度,保持手肘高过手腕。同时,手肘和手腕不能高过肩。
塑身优势:这组上半身的拉伸运动,让夏天的你更有自信露出香肩。
动作4:手臂外侧肌肉练习
双脚前后开立,用前脚踩住弹力绳的中端,后脚略垫起,以保持身体稳定。双手拉住弹力绳的两端,并且用力向上提拉。双脚交替完成3~4组,每组15个。
动作自检:肩关节要固定住,弯曲手和肘部,并且让手和肘部尽量贴近身体。这个动作要根据个人的力量进行练习。
塑身优势:让你的小手臂更加的纤细,同时还修饰了双腿的线条。
动作5:弹力绳夹胸
双腿与肩宽前后开立站稳,保持上半身挺直,将弹力绳从背后水平拉直,双臂不超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端,匀速用力向内夹紧胸部。坚持两秒钟,然后缓慢打开双臂,恢复开始姿势。完成3~4组,每组15个。
动作自检:在完成弹力绳夹胸的动作时,必须保证挺胸收腹,保持动作匀速进行。且根据个人的力量,来拉升弹力绳。
塑身优势:会很明显感到胸部肌肉的发力,虽类似扩胸运动,但弹力绳能让你的胸部线条更加完美。
关于弹力绳的Tips
弹力绳一组三个,阻力各有大小。大阻力的弹力绳适合大肌肉,如大腿,腹部等。小阻力的弹力绳适合小肌肉,如手臂,肩部等。根据个人力量的不同来选择,塑身效果才最有效!
上述就是关于魔法弹力绳的产品评测了。利用今天为大家介绍的使用方法,来操作魔法弹力绳,这样就能让你身材曲线越来越完美,那你就可以轻松拥有好身材了。减肥瘦身不是难题,关键是你要有好方法。
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