减肥瘦身专家通过产品评测发现，哑铃是不错的减肥器械，通过练习瘦身哑铃操，可以让你身材变得越来越好。那么，瘦身哑铃操该如何做呢?接下来，小编我就为你具体介绍一下，瘦身哑铃操的操作步骤。
持铃屈肘哑铃操
站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。
颈后弯举哑铃操
站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20—60次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。
体侧绕环哑铃操
站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或内外向内绕环20—60次。练习时上体不得随之转动。
体前后屈哑铃操
站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈20—60次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。
哑铃操减肥运动的适合人群很广，基本上所有的人都可以来试试。
以上就是关于瘦身哑铃操的练习方法了。如果你对瘦身哑铃操感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。瘦身哑铃操好做，减肥的效果也很好。经常练习瘦身哑铃操，可以让你平时运动不到的部位来快速燃脂。
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