跑走交替可以达到成倍的减肥效果，减肥的人们每天都在想着怎样可以快速减肥，可以减肥成功，早日拥有梦寐以求的好身材。领悟在介绍的跑走交替，可以在你每天的上下班时间不经意的做一做，你的减肥梦会早一天实现。
就是变速跑，中间安排几段几百米的快速跑，然后慢慢跑调整一下，这样消耗脂肪的效果是匀速的3到4倍。
跑步要注意，当跑完觉得腿酸的时候，一定要做一下放松动作，加上按摩，否则的话会变粗的。
而且不要马上座下，臀部也会变大的。
跑步的时候，开始四分之一慢慢跑，放松一下。中间锻炼，最后五分之一再放松跑。跑完之后先走一走，然后做些抻筋放松的体操。跑步基本上从35分钟开始才燃烧脂肪。
中间可以进行几次一两分钟的快速跑冲刺跑，效果更好。最好安排在下午天气好的时候，体力充沛，心情也舒畅。
要注意的是跑步前和跑步后要马上补充水份，一点要充足。
早就听说有走路就可以减肥的说法，但我从来都没有试过，今天我也加入变速跑，希望早一天拥有完美的身材。减肥的朋友们，不要怀疑，不用占用您的工作时间，不会影响您的工作计划，让你轻松减肥。
