怎样走路对健身更有效

　　运动对于我们的心理和生理都有很好的作用，也是现在很多人喜欢的养生方式，其中步行是我们日常生活中很容易做到的，走斜坡对健康有益，有时间的时候大家不妨试试。

　　斜坡运动

　　走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

走斜坡对健康有益

　　加快速度

　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30～60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。

　　“钟摆”手臂

　　弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。

　　借助手杖

　　你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%～45%的热量。

　　中医认为多多运动对于健康是十分有利的，步行又是很简易的健身方式，斜坡也很多见，所以抓紧时间运动健身养生吧。